训练|打球被人嘲笑说反应迟钝时,就要靠这5种能力去提高反应速度

摘要:北京时间20200114关于【训练|打球被人嘲笑说反应迟钝时,就要靠这5种能力去提高反应速度】的具体情况和说明,让www.dazhanzu.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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想要打羽毛球好,反应的快慢影响着羽毛球水平的发挥。但业余球友由不常运动的人转向经常运动的人(羽毛球初级),是一个提升反应能力的过程。

当从初级再继续提高时,这就需要训练了,因为没有经常训练,反应能力很难突破某个界限,向着反应更快的方向发展。

反应能力一部分由先天决定,但通过后天的训练也是可以提高的,反应变快了,那战胜绝大多数球友还是比较容易的。如果不想被人说反应迟钝,就试着用以下方式去提高:

01

意识

首先要在意识上去加强,提高注意力,刻意提醒自己不能慢,尤其是不能在意识上分散注意力。

其次提高预判分析的能力,这样当你回了什么球之后,大致就能判断对手的下一拍落点,这样就能提前做好准备去接球。

02

口令式训练

一人喊口令,另一人做出相应的动作。比如受训者站在场地中间,喊口令者可以随时出球场上的各个位置,受训者快速移动到位,然后再回中心;

再比如,抢凳子游戏等,有很多方式可以参考。

03

技术训练辅助增快反应

网前连续的抛球训练。抛球人根据受训者的能力做出合适的抛球节奏,受训者可练习扑推勾放搓挑六大技能,注意每次的回位。

平抽是一种很好的锻炼反应速度的练习方式,与队友合练,平抽的节奏根据双方的能力快慢结合,正反手结合。

(素材来源吴柳莹教球)

接杀训练。很多人都害怕对手的杀球,对方一起跳,那直接放弃了,因为跟不上对手的杀球速度。

对手的杀球速度和你的反应速度是相对的,当你的反应快时,就会轻松接住对手的杀球,此时你是高手;

当你的反应慢时,就感觉对手的杀球速度很快,那此时你是相对两个人中的菜鸟。接杀训练能提高你的防守反应能力,半个场地,一个人练杀球,一个人练接杀,接杀者还可以练习把球怼到后场的能力。

04

“求虐”训练

这什么意思呢?就是多与高手交流。如果一直跟比自己水平低的人打,那么对手会慢慢把你拉到和他一个水平;

跟自己旗鼓相当的人打,可以互相较劲,你快,那我比你更快,毕竟打羽毛球的人都不服输,这样都能提高;

当提高到一定水平后进步就难了,此时要经常跟高手打,能见识一下高手的杀球有多快,反应速度有多块,经常跟他们打,就能在适应快速的回球时,慢慢提高自己的技术。

05

多打多练

我们都知道爱好运动的人,反应比普通人快多了。而经常打羽毛球,你的反应能力会在不知不觉中得到提升,这种无意识的提高就能转化成为一种本能,把它保存在这个与羽毛球相匹配的水平上。

如果你感觉自己反应迟钝,就多通过这种提高反应能力的练习去提高,这样你的反应会越来越快的。


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