想要跑完马拉松,冬训质量不容忽视

摘要:北京时间20200121关于【想要跑完马拉松,冬训质量不容忽视】的具体情况和说明,让www.dazhanzu.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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2、​长距离拉多长,要根据自己身体的承受能力以及恢复能力来确定。

3、主动休息,而不是被动休息,通过其他方式进行放松,比如热浴、拉伸、滚动泡沫轴……

4、​注重长距离节奏跑,节奏跑是提高马拉松成绩最好的训练手段之一,因为跑马拉松最重要的是跑出自己的节奏。如果比赛的时节奏乱了,那么就会跑得相当吃力。


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